書單｜蛤蟆先生去看心理師－引導自己內在對話的心理勵志與自我療癒

記得之前看過博客來年度暢銷書分析寫道：當全球經濟不景氣或是重大事件時，心靈勵志與心理成長的書籍就會賣得特別好，這一本蛤蟆先生去看心理師，可能是因為COVID-19，也可能是因為內容真的非常實用受用，所以一直都在各大網路書店排行榜單之中，就來跟大家分享一下心得。

「像是童話故事」
書中的動物角色主角是一向自信陽光、井井有條的蛤蟆先生，好朋友鼴鼠在拜訪他的時候，發現他的生活狀態有些不對勁，而蛤蟆先生也感覺自己精神不太好。於是蛤蟆先生的三個好友-河鼠、鼴鼠和老獾就鼓勵他找心理諮商師蒼鷺，故事與諮商就這樣開始了。
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「寫作方式」
整本書是以對話的方式呈現，陳述主角人物接受心理諮商的過程，內容沒有太多專業燒腦的諮商名詞或理論，一次次短篇的對話看似輕鬆卻發人深省，有點像是在看童話寓言故事。

這種對話式的療癒情節，讓我想起 #被討厭的勇氣 這本書（作者：岸見一郎、古賀史建，究竟出版社）以阿德勒心理學的角度出發，用哲學家和年輕人對話的方式撰寫而成，這兩本在主角人物間的對話過程，都隱含著探尋自我認同和認識自己的真意。

「閱讀心得」
生活在忙碌的都會區裡，我們可能在處理情緒問題和人際關係，花費了很多精神，使得「自我狀態」在一片忙亂和混沌之中產生複雜的牽扯，然後就是矛盾、無力、牛角尖的負面感受。

每一次的負面感受，並不一定會透過行為、表情做出表達，累積太多太久的無力沮喪，將可能使人更退縮，演變成真正的心理問題。
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我認為在接觸心理諮商前，「病識感」是很重要的自我覺察，因為就如同這本蛤蟆先生去看心理師內容提到，「心理諮商向來是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。」讓我想到，多年前我跟孩子都曾做過心理諮商，那時我們的眼前世界像是充滿霧霾，灰暗且混亂，讓人難以呼吸。
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記得在心理諮商的過程，我跟當時年僅8歲的孩子一起諮商，因為孩子的破壞行為、因為我的情緒困擾，讓我多次在諮商小房間內眼淚潰堤，諮商師也從不曾直接告訴我對或錯，而是引導我去發現問題癥結，因為只有自己說出問題，才能解決自己的問題（繞口令?)
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「推薦誰看」
1. 父母：蛤蟆先生的祖父、父親都是權威型的教養和生活方式，連帶母親也在給愛的過程中感受到壓力，而當孩子在這樣的環境中成長，就容易產生迎合他人情感矛盾的心理狀態。